Mięśnie kapturowe

Mięśnie kapturowe to taka część ciała, która jest często pomijana podczas treningów. A jeżeli chcemy popracować nad odpowiednią postawą ciała musimy zwrócić na nie odpowiednia uwagę. Popularnie nazywane „kaptury” to nic innego jak mięśnie czworoboczne naszego grzbietu. Dzielą się one na trzy części. Każda z nich ma swoją funkcję. Część pierwsza mięśni ma za zadanie unosić nasze barki. Część druga czyli środek mięśni musi nam pomóc ściągnąć łopatki. Część ostatnia czyli dolna musi nam barki obniżyć. Jak nad każdą partią ciała tak i nad „kapturami” warto pomęczyć się chociaż dwa lub nawet trzy razy w tygodniu. Jednak nie musimy się nad nimi „pastwić” długo. Wystarczy od 10 do 15 powtórzeń w jednej serii i nasze mięśnie w tej partii będą już wytrenowane. A serii takich możemy zrobić około 10. Nie warto przesadzać z ilością żebyśmy nie zrobili sobie krzywdy. A jakie ćwiczenia warto wykonywać? Nie bójmy się i w tym wypadku skorzystajmy ze sztangi. Kulturyści wykonują tzw. szrugsy. Jest to popularna nazwa wśród nich a oznacz po prostu wznosy barków ze sztangielkami. Mniejsza wersja sztangi w dłoń i już nasze mięśnie czworoboczne idą w ruch. Można także wiosłować stojąc tzn. unosić już dużą sztangę w szerokim uchwycie. Ćwiczeń na tą partię ciała jest wiele. Trzeba je wykonywać odpowiednio i dokładnie. Warto więc przyłożyć się do treningu tej części ciała aby nasza sylwetka mogła poszczycić się poprawną postawą.